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aopen_chan’s diary

気になる事を書き留め、ビジネスに繋がるヒントを探す

20代を過ぎてから最大骨量を増やすチャンス到来

「最大骨量 ピーク ボーン マス」ってご存知ですか?

骨量は年齢とともに変化していて、骨密度を測ることで今の骨の状態を知ることができます。年齢を重ねると骨粗しょう症が心配ですね。

 

骨量って 20代すぎるころに最大骨量であとは、その減少のカーブを緩やかにするために日々カルシウムを摂取することが大事ときいていました。

骨量貯蓄期 20代まで      目標:カルシウム貯蓄に最適

骨量維持期 20代後半から40代  目標 最大骨量をしっかり維持

骨量減少期 40代後半以降    目標 骨量の減少をゆるやかに

「授乳期」は「最大骨量」を増やすチャンス

保健婦さんが言うには、30代では最大骨量の維持が目標だったものが、なんと授乳期はカルシウムの吸収がよくて、自身の最大骨量を増やすことができるそうです。

もともと、授乳をしているのでカルシウム不足にはなりがちが時期です。

しっかりとることで不足を補うだけではなく、最大骨量を増やせるチャンスなんて!

今からでも遅くないと信じ、しっかり摂取します。

おすすめはスキムミルクだそうです〜。

 

牛乳/乳製品 牛乳 ヨーグルト チーズ スキムミルク

魚/小魚  ししゃも しらす干し 桜エビ

大豆/大豆製品 納豆 木綿豆腐 がんもどき

緑黄色野菜 小松菜 かぶの葉 青梗菜 水菜

海藻    こんぶ 生わかめ 干ひじき

種実類   ごま くるみ アーモンド 

 

 せっかく摂取したカルシウムを効率よく吸収するためオリゴ糖をとっています

オリゴのおかげ ダブルサポート

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