20代を過ぎてから最大骨量を増やすチャンス到来
「最大骨量 ピーク ボーン マス」ってご存知ですか？
骨量は年齢とともに変化していて、骨密度を測ることで今の骨の状態を知ることができます。年齢を重ねると骨粗しょう症が心配ですね。
骨量って 20代すぎるころに最大骨量であとは、その減少のカーブを緩やかにするために日々カルシウムを摂取することが大事ときいていました。
骨量貯蓄期 20代まで 目標：カルシウム貯蓄に最適
骨量維持期 20代後半から40代 目標 最大骨量をしっかり維持
骨量減少期 40代後半以降 目標 骨量の減少をゆるやかに
「授乳期」は「最大骨量」を増やすチャンス
保健婦さんが言うには、３０代では最大骨量の維持が目標だったものが、なんと授乳期はカルシウムの吸収がよくて、自身の最大骨量を増やすことができるそうです。
もともと、授乳をしているのでカルシウム不足にはなりがちが時期です。
しっかりとることで不足を補うだけではなく、最大骨量を増やせるチャンスなんて！
今からでも遅くないと信じ、しっかり摂取します。
おすすめはスキムミルクだそうです〜。
牛乳／乳製品 牛乳 ヨーグルト チーズ スキムミルク
魚／小魚 ししゃも しらす干し 桜エビ
大豆／大豆製品 納豆 木綿豆腐 がんもどき
緑黄色野菜 小松菜 かぶの葉 青梗菜 水菜
海藻 こんぶ 生わかめ 干ひじき
種実類 ごま くるみ アーモンド
せっかく摂取したカルシウムを効率よく吸収するためオリゴ糖をとっています
女性誌の表紙づくり 上から12センチが勝負
昼の番組をみていたら女性誌の表紙づくりの取材していました。
面白かったので残しておきます。
売り場の状況に対応。表紙は上部１２センチの情報が勝負
書店ではズラして本棚に並べられてしまうから上から12センチのところに勝負の情報を載せておくそうです。だから「付録の写真」や「モデルの顔」が収まるように配置されていて、雑誌名はここでは付録やモデルに比べて重要ではないそう。
表紙のタイトルは「精神論」「イメージ戦略」
『抱きしめたくなるほわほわガール』
『可愛い服と生きていく！』
![Sweet(スウィート) 2016年 09 月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51vAtRfJbkL._SL160_.jpg "Sweet(スウィート) 2016年 09 月号 [雑誌]")
『私、今日から美女になる。』
うーん、女性誌ならではの手法ですね。
AneCanも廃刊と雑誌業界も大変です。
![AneCan(アネキャン) 2016年 12 月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51xBAHVzkJL._SL160_.jpg "AneCan(アネキャン) 2016年 12 月号 [雑誌]")
過去の記事↓
もうすでに待機児童、、保育園問題勃発
子供の誕生を喜んだのもつかの間、保育園問題が勃発しています。
ゼロ歳児の４月入園を目指しておりますが、絶望的な待機児童数で認証、無認可も厳しそう。
これほど自己努力ではどうにもならない歯がゆいものはありません。
そんな、不安な日々を吹き飛ばすため、ブログを再開。
以前のように時間をかけて書くことが難しいので気になったものをどんどんピックアップしていきます。そして時間があればきちんと掘り下げて考えてみます。
再開するっていって早３ヶ月、、すいません。
↓本当に今の状況がこれ！
単機能のコンベクションオーブンを買った理由とその使い勝手
ちょうど半年前に単機能オーブンを購入しました。
過去の記事↓
この10年ほどオーブンは購入せず、過ごしてきましたが、急に肉やパンを焼いてみたくなり初オーブンを買いにビックカメラやヤマダ電機に行ってきました。
要望：電子レンジ機能とオーブン機能を同時進行で使用したい
今や、スチームオーブン＋電子レンジ＋グリル機能など複合型が主流ですね。
おそらく、１つにまとめることで日本の住宅事情に適応してきたのだと思います。
やっぱりヘルシオや石窯ドームなどが人気だそうです。
シャープ ウォーターオーブン ヘルシオ 2段調理タイプ 30L レッド系 AX-XP200R
- 出版社/メーカー: シャープ(SHARP)
- 発売日: 2015/07/24
- メディア: ホーム&キッチン
- この商品を含むブログを見る
複合型の電子レンジが主流で、単純機能の高機能電子レンジが欲しい
私たちのオーブンの要望は
１，オーブンを使用している時に電子レンジを使用したい
２，メニューボタンは要らない
３，高機能センサーで適正で解凍できるレンジが欲しい
４，ピザを焼きたい
ということで、とーってもシンプルな機能のデロンギにしました。
ぐるっと回して、チンと鳴るだけ。
ほぼ毎日利用しています。
１，毎日パンを温めたり グリル機能
２，パンを作る オーブン機能
３，唐揚げをつくる コンベクション機能
４， 鶏肉のグリルがふっくら焼ける コンベクション機能
５，天ぷらの二度温めに便利 コンベクション機能
６、ちんすこうやパウンドケーキを焼く オーブン機能
個人的にイマイチだったもの。ステーキは油が削ぎ落とされすぎて固くなってしまった
パンやお菓子など作る人にはオーブン用温度計が必要かもしれません。
高機能な電子レンジ単体が欲しいのに見つからない！
まさか、理想の電子レンジが見つからないなんて。
今の主流は複合機能のオーブン（電子レンジ含む）なので、なんと電子レンジ単体の高性能商品は販売されていないそうです。
電子レンジで欲しいのは解凍機能。そのため赤外線センサーが３つついている電子レンジが欲しかったのですが、、見つかりませんでした。残念。
コンビニになる業務用電子レンジが高機能でほしいな～と思いますが
金額も高いし、置く場所もワット数も足りないです。家庭用作ってくれないかな。
日常のプチストレスが解消される商品
他のブログでもよく掲載されていますが、育児で頻繁にするのは「オムツ替え」ですね。そんな時のお役立ちアイテム、貼ってはがせるお尻拭きの蓋が本当に便利です。
自分が使うようになるまで、本当に必要かどうか疑問でしたが、もう手放せません。
この蓋さえあれば、専用のケースを買わなくてもよいし、ウエットシートが乾燥するのも防げます。
おすすめは片手でポンと開くワンタッチ型の蓋。
100均でも販売していますが、300円前後だせば片手でワンタッチ型の蓋を購入できます。これが、片手で開けられるかどうかは大きな違い！
ある一定層の顧客（子育て家族）が不便だなと感じてたものを取り除く商品で、またワンタッチ型で単価アップしても欲しくなる商品。
私も日常のちょっとしたストレスを解消するこんな商品を考えられたらな、
勉強になります。
ブログを再開します
娘が５月に生まれて、ようやく100日が経ちました。
またぼちぼちブログを再開します。
この３ヶ月はいろいろと余裕がありませんでしたが、
妊娠、出産、育児のことで疑問に思ったこと、大変だったこと、いろいろなサービスにより助かったことなど残しておきたいですし
また、これからどこに住むのか、仕事はどうするのかなどより一層考える機会を作ろうと思います。
育児ブログではなく、将来のビジネスのヒントになりそうなもの、気になるものを重点的に徒然書いていきます。
毎日更新とはいきませんが、少しづつブログを書くことで外に興味を持ち続けられるように、よろしくお願いします。
華やかさより、高性能な雨の日グッツが欲しい。
今週のお題「雨の日グッズ」にちなんで
私、今無性に「傘」が欲しいです。
長傘はどこかに忘れてきてしまうのと、先を突っついて歩いてしまうので高い傘を持ち歩けません。そのため、もっぱら私は「折りたたみ傘」を愛用しています。
そんな、私が欲しい折りたたみ傘はモンベルです。
公式サイトをみるとスペック表がありました、こういうの助かります。
モンベルの傘は色気はないけれど、傘って洋服と合わせるのが難しいから無難なのがいいかな〜と思っています。また、高性能のグッズは嫌な雨の日を快適にしくれそうですから。
これにしようかな？トレッキングアンブレラ
更に、雨の日グッズで絶対におすすめなのは「トラベルレインウエア」
値段は高いけれど、、多少の雨なら傘不要で行動できるし、本当に軽い。
多分、一度購入したら10年は愛用できると思いますよ。トラベル用が日常使いに大活躍です。私は紺を持っていますが、ライトカーキが欲しくなりました。
出典：モンベル ｜ オンラインショップ ｜ トラベル レインコート Women's
詳細はこちらでどうぞ〜。
梅雨が過ぎれば、もうすぐ夏ですね〜。
最近買ってよかったな〜と思ったもの
GW中にふと、昨年の欲しいものリストから購入してみました。
それは、、ラ・カスタのヘアブラシです。
昨年から欲しい欲しいと思いつつ、別にブラシもあったし、値段もするのでちょっとためらってたんですよね。
頭がすっきり。毎日が楽しく気持よくなるブラシ
毎日使うものだから、納得できるものが購入できると嬉しいですね。
こんなに気持ちよかったら早く購入すればよかった。
メンテナンスしながら大切に使います。
また欲しいものリストも作ってみよう。
過去の記事↓
GW終盤はカフェでリセット LOHAS CAFE@有明
皆様GWはいかがでしたか？今日は東京は天気も良く散歩日和。暑いくらいでした。
カフェで雑誌や本を読んでリセットしてきました。
向かうは、、武蔵野大学へ。実はこの武蔵野大学内に外来利用が可能なカフェがあるんです。
それがこちら！ロハスカフェ
ソトコトがプロデュースするカフェです。ソトコトのバックナンバーやロハスに関わる書物が揃っています。嬉しいのがwifiが通っているし、PC用の電源も席にあります。もともと、学食として利用されているカフェなのでみなさんダラダラと過ごしています。
学食ということで全体的に良心的なお値段でフリードリンクも＋200¥とお手頃なのに珈琲が美味しいのは嬉しいですね。（学生さんはさらに200¥引きかも）
ロハスカフェの近くには大塚家具＠有明店がありますので、新生大塚を楽しむのも良いかもしれません。
出典：
赤字経営が続いているようですが、もうそろそろ現場の混乱がなくなったかな？
私も行ってみようかな。
過去の記事↓
タラレバ娘ではなく、「ウドウロク」有働録を読もう
過去に、タラレバ娘を大人買いして「タラレバ」話は絶対になくならないから
責めないで！と書きました。
また、この漫画読み進めていると痛いとこ付かれて苦しくなってくるんですよね。
ウドウロクはじんわり染み渡る。
いやぁー是非とも手にとって頂きたい。
ウドウロクは、逆から読むと、クロウドウとなる。
NHKアナウンサーでトップを走ってきた有働さん。
最近では「あさイチ」などで親しみもありますね。
そんな有働さん「四十半ばの女のひとりごと、読んでみてください。」と書き出していいるエッセイ集です。
真面目に取り組んでいる証拠？そこまで赤裸々に書いちゃっていいの！
エッセイ集とは言え、真摯に取材をするように自分を掘り下げて書かれているエッセイです。本当に赤裸々です。
有働さんが決してTVでは見せないクヨクヨ悩んでいる姿、同棲しようといわれて戸惑った話、紅白の司会の話、ご両親の事など様々なことが綴られています。
エッセイってこういうこと言うんだろうな。
私は「情けないある日」が印象的でした。
サイボーグ有働さんではけしてない、愛すべき有働さんが垣間見れます。
林真理子のエッセイ読むなら、タラレバ娘読むなら、絶対にウドウロクがいいですよ。
オススメです。
